为了鼓励我校同学树立“强身健体、科学抗疫”的理念，学工处、体育部将于五一期间共同主办、各学院承办“活力宅校，运动抗疫”体育健身活动，活动共分两个部分：
一、 健步云端
(一) 活动时间：5月1日—3日任意时间
(二) 活动地点：江宁校区
(三) 参加对象：江宁校区全体在校生
(四) 活动内容：
1. 活动以中低强度慢跑或快走形式开展，行进路线须在南京医科大学江宁校区内；
2. 参与者可使用任意跑步软件（如悦跑圈、咕咚、乐动力、华为运动健康等APP）进行实时记录，连续记录2020年5月1日—3日三天的运动实况，每次记录需要达到3公里并在30-60分钟内完成，运动完成后截图作为凭证，截图需要包括时间、路线、完成人的姓名或昵称，由各学院负责收集本学院所有参与者三天的成绩截图并负责审核；
3. 本次活动的参与率将直接作为51届校运会的成绩计入团体总分；
4. 每位参与并审核合格的同学将有纪念品发放。
5. 如有作假行为，一经查实将取消学院的成绩及51届校运会体育道德风尚奖的评选资格。
6. 各参与学院设联络员1名，负责联络协调活动各项事宜，校体育部联系人：武老师 18852068901
二、“活力宅校”运动会
(一) 活动时间：2020年5月2日，上午9点至12点
(二) 活动地点：田径场、室外篮球场、网球场
(三) 活动对象：江宁校区在校学生
(四) 活动项目及规则：
项目一：靠墙静蹲
1．场地：室外网球场
2．项目规则：
（1）参赛人员选好地方，身体后背贴墙。
（2）膝盖弯曲大腿后侧与小腿后侧成90度,听口令开始。
（3）双手扶墙向下，过程中手臂不可支撑大腿。
（4）完成40秒即可获得一枚盖章。
3．注意事项：
（1）运动服，裤子宽松有弹性。
（2）过程中不允许相互之间讲话、嬉笑。
（3）保持间距，戴口罩。
项目二： 小鸡慢走
1．场地：室外篮球场
2．项目规则：
（1）小鸡慢跑的总距离为15米。
（2）一人一个赛道，需要参加人员，全蹲并且左右手握住在同边的脚踝，直线蹲走过程中不可以起身，站立，停止。
（3）按照要求完成者即可获得一枚盖章。
3．注意事项：
（1）开始前注意热身，以防受伤。
（2）以下肢为主，膝盖、脚踝都要充分热身拉伸。
（3）保持间距，戴口罩。
项目三：平衡垫
1．场地：田径场西侧
2．项目规则：
（1）参赛选手每人间隔一米。
（2）双脚站立在平衡垫上，坚持40秒。
（3）掉落可继续，掉落后应迅速回到平衡垫上，不可掉落超过3秒。
（4）顺利完成者即可获得一枚盖章。
3．注意事项：
（1）开始前注意热身，以防受伤，以踝关节为主。
（2）保持间距，戴口罩。
项目四：有氧操
1．场地：田径场东侧
2．项目规则：
（1）各参赛选手赛前根据gif动图，自行练习4个动作。
（2）每个动作10秒，共40秒。
（3）内容：
①原地踏步
动作要点：要求全身放松，两臂前后摆动，挺直背部，目视前方保持身体稳定，有节奏的原地交替抬腿。
②后踢腿跳
动作要点：背部挺直，目视前方，双手放在臀部位置保持身体稳定，快速交替勾腿，每次都要触碰到双手
③开合跳
动作要点：收紧腰腹，手臂用力绷紧用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。
④高抬腿击掌
动作要点：挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿保持身体稳定，随着抬腿节奏双手在腿下击掌。
（4）按照规则完成者即可获得一枚盖章。
3．注意事项：
（1）开始前做好充分热身。
（2）腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜参与此项活动。
（3）选手之间保持间距。
一、参与办法：
（一）参赛选手无需预先报名，比赛当日可直接到任一项目场地现场领取报名表。
（二）需要逐一完成4个活动项目。
（三）每个项目完成后至裁判员处盖章。
二、奖励办法：
（一）完成所有项目并盖章有效，方可获得相应礼品奖励。
（二）具体奖品领取时间和地点以学校统一通知为准。
三、 其它：
（一）未尽事宜，体育部另行通知。
（二）本规程解释权归体育部所有。
安全提示：
各参赛报名者注意健身活动安全，赛前请做好充分的热身活动并确保自身身体状态适宜参赛，参赛过程中如有身体不适等症状，请立即终止运动。
*为安全起见，心脏病、哮喘病等不适宜体育运动的疾病患者，不建议参赛!
*如遇雨天两项活动均视具体情况另行通知！